Spor Bilimleri

Öyle yada böyle her sportif takım yada bireysel olarak yarışan sporcuların antrenman planlamaları yapılırken mutlaka bir antrenman programı bulunmaktadır. Bu antrenmanlarda mutlaka bir özellik geliştirilmektedir bazı branşlarda anaerobik bazılarında ise aerobik sistemlerin gelişmesi olması gerek ki müsabakalarda yada yarışmalarda performansa olumlu etkisi bulunsun bu özellikler geliştirilirken bazı yüklenme yöntemleri uygulanır biraz size bunlardan bahsedeceğim.. Yüklenme yöntemlerine girmeden önce öncelikle yüklenme kriterlerinden biraz bahsetmekte fayda olduğunu düşünüyorum - Şiddet [ 5kg mu kaldırcaz yada 1000 metreyi hangi hızla koşacağız ] - Sıklık [ Hangi aralıklarla yapılacak ] - Kapsam  [ Koşulan mesafe , kaldırılacak ağırlık] - Süre [ Toplam Antrenman Süresi ] Yüklenme Yöntemleri Tekrar Yüklenme Yöntemi Tekrar yüklenme yöntemi organizmaya oldukça fazla yük bindirecek şekilde bir yüklenmedir şiddet kısmına baktığımızda %85-100 gibi bir rakamlar görürüz ör

Eğitimci olmak belki de dünyanın en zor mesleklerinden birisi diyebiliriz.. Bütün dünyanın medeniyet ve uygarlaşmasındaki temel faktörlerden birisi aynı zamanda toplumların kalitesini belirleyen etkenlerin ham maddelerinden birisidir. Türkiye'de öğretmen ve akademisyen sayısına baktığımızda oldukça fazla durumda ama bunların içinden kaç tanesini eğitimci desek bu sayıların epeyce düştüğünü göreceksiniz. Peki bu sayıdaki düşme sebebi neyden kaynaklanmaktadır yani belli bir emek harcayarak bu seviyeye gelmiş öğretmenlerimiz ve akademisyenlerimiz neden eğitimci olma yolunda ilerleyemiyorlar bence bu işin özü şuradan gelmektedir insanın vizyonunda yatmaktadır insan doğduğu andan itibaren öyle yada böyle kendi hedefi olmasa bile bir vizyon çerçevesinde ilerlemektedir. Bu ilerleyiş çerçevesinde bir yerlere gelir ve artık ben olmak istediğimi oldum ben tamamım der ve aslında en büyük hatayı da burada yapar çünkü bir insan ben oldum derse orada bir sorun vardır oldum demek aslında olmada

MAKSİMUM OKSİJEN TÜKETİMİ Maksimum oksijen tüketimi deyince aklımıza şöyle bir kavram gelmesi gerekir organizmanın her bir kilogramı başına tüketebileceği maksimum oksijen miktarı.  Genel tanımımızı yaptığımıza göre şimdi ise genel bir formülümüzü yazalım da kavramsal olarak aklımızda şüphe bırakacak bir şeyler kalmasın                                                                                                     FORMÜL   :      ML/KG/DK Hemen konuyu pekiştirmek açısından bir tane örnek problem çözelim ki kafamıza iyice otursun konu. Örnek: 70 kg ağırlında bir sporcumuz antrenmanda dakikada 4 litre oksijen tüketmiş olsun bu sporcumuzun kg başına maksimum oksijen miktarı nedir ? Çözüm:   Formül : ML/KG/DK       İlk olarak litre cinsinden olan oksijenimizi mililitreye çevirelim 4l=4000 ml  daha sonra işlemimizi yapalım                                                 ML/KG/DK: 4000/70 : 57.1ml/kg/dk  Buradan çıkaracağımız sonuç şu sporcumuz 70 kg ağ

Başarılı olabilmek, okuyunca insanoğlu olarak ne kadar da hoşumuza gidiyor dimi ? Kim başarılı olmayı istemez ki insana sorarlar önce başarılı olmak istemeyen kainatta yoktur diyebiliriz. Herkes başarıyı isterken neden bu kadar insan başarısız aslında bu konu çok ironi gibi karşımıza çıkıyor neden herkes başarılı olamıyor bu kadar isteyen  insan ve olamayan bir sürü insanlar yığını. Bence ağaç yetiştirmek istiyorsak tohumu iyi seçmekte fayda var bizde işin burasından başlayalım isterseniz ... İlk başta bir işe başlamadan önce insanlar kendilerine hedefler koyarlar bu hedefler kısa orta ve uzun vadelidir genelde kendimden örnek verecek olursam hedeflerim hep uzun vadeli olmuştur bu hayatta halada öle olmaya devam ediyor her neyse konumuza dönelim hedef dedik hedef çok önemli bir kavram insan ilk başta ne olması yada ne yapması gerektiğine kendisi karar vermelidir yani ben neyi başarmak istiyorum neden istiyorum başarılı olunca bana ne gibi katkısı var beni pozitif ve negatif yönde nas

Yükseklik antrenmanı deyince ilk aklımıza gelen olgulardan bir tanesi kamp dönemlerinde bazı takım bazlı yada bireysel bazlı yarışan sporcuların yüksekliklere çıkıp antrenman yapması aklımıza gelmektedir. Olaya biraz bilimsel yöntemlerle yaklaşacak olursak aslında yükseklik antrenmanlarının çok hassas ve önemli bir konumda olduğunu görebileceğiz. Tarihsel Açıdan Bakış Yükseltide antrenman ve yarışma problemleri ilk olarak Şili ve Meksika'da düzenlenen Dünya Futbol Şampiyonaları ve yine Meksika'da yapılan Olimpiyat ve Pan-Amerikan Oyunları nedeniyle ortaya çıktı.  Özellikle 1968 yılında Uluslararası Olimpiyat Komitesi'nin 1968 Olimpiyat Oyunları'nın Meksiko City'de organize etmek istemesi, fizyolojistler açısından önemli bir ilgi, endişe ve bunun yanında çalışma alanı oluşturmuştur. Acaba fizyoloji bilimiyle ilgilenen bilim insanları buna neden bu kadar merak salmıştır şimdi de biraz bu konuya değinelim. Bunun nedeni , 2000 metrenin üzerinde yükse