Fazla Tamlama, Dayanıklılık antrenmanlarında kalp debisi MaxVo2 , EKG
1. Tekrar Yüklenme Yöntemi Tekrar yüklenme yöntemi organizmaya oldukça fazla yük bindirecek şekilde bir yüklenmedir şiddet kısmına baktığımızda %85-100 gibi bir rakamlar görürüz örnek verecek olursak fitness sporuyla uğraşan bir kişi bench press çalıştığı zaman bir defada kaldırdığı ağırlığı düşünerek örnek 70kg bu kişinin o anda 60 kg gibi bir ağırlığı kaldırdığını düşünelim yani sınırlarımız baya yüksek bu tip yüklenmede kapsam çok az tutulur yani 1-2 tekrar yapılacak şekilde olur çünkü ağırlıklı olarak fizyolojik parametrelere baktığımızda enerji sistemi olarak Creatin Fosfat sistemi kullanılır yani kaslarda sınırlı olarak bulunan bir maddenin ( 0.3-0.6) mol enerjisi de kısa süreli olacaktır dinlenmeye baktığımızda dinlenme süreleri uzun tutulmaya çalışılır çünkü organizmaya binen yük oldukça fazla olduğundan bunu takiben Creatin Fosfat gibi depoların yenilenmesi için dinlenme pasif verilir bu sayede toparlanma sağlanır ve bir defa ki yüklenmeye organizma hazır duruma gelir.
